이러한 기술을 사용하면 등이 더 좋아질 것이다.
요통은 만족스럽고 편안한 삶을 영위할 수 있는 능력을 방해할 필요가 없다.
만약 당신이 요통으로 고통 받는다면, 당신은 아마 이것을 알고 놀랄 것이다.
항상 허리의 통증을 심각하게 생각해라.
자신의 몸이 보내는 고통스러운 신호에 주의를 기울이기를 거부하는 사람들이 많다.
그들은 고통을 떨쳐버리려고 할 수도 있고, 아니면 무시하려고 할 수도 있다.
요통을 겪으면서 많이 움직이면 오히려 더 심해질 수 있다.
통증이 줄어들 때까지 너무 많이 하지 않도록 해라.
당신이 할 수 있는 운동들은 당신이 허리 부상을 입을 가능성을 줄여준다.
요가는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 미래의 긴장된 근육을 예방할 수 있는 저충격 운동 프로그램 중 하나일 뿐이다.
또한, 여러분의 코어를 작동시키는 운동은 여러분의 등을 튼튼하게 해주고 여러분이 일상 업무를 더 편안하게 헤쳐 나가도록 도와줄 것이다.
요통이 시작되면, 심각도를 정확하게 판단하고 더 이상의 부상을 예방하기 위해 며칠간 휴식을 취하십시오.
며칠 후 통증이 사라지면 가벼운 부상일 가능성이 크다.
통증이 그대로 유지되거나 심해지기 시작하더라도 의사나 지압사에게 전화를 걸어 원인을 찾는 것이 최선이다.
이틀 동안 쉬어야 하는 것은 이 문제를 치료하는 것을 피할 수 있고, 지지근이 위축될 수 있기 때문에 실제로 더 악화시킬 수 있다.
허리가 아프면 스트레스가 더 심해질 수 있다.
여러분이 이미 느끼는 불편함을 악화시키지 않도록, 그리고 근육 경련을 예방하기 위해서입니다.
통증이 있는 경우에는 휴식을 취하고 가장 많이 영향을 받는 부위에 직접 열을 가하십시오.
어떤 사람들에게는 허리 수술은 통증을 완화시키거나 그들이 가지고 있을 수 있는 장애에 도움을 줄 것이다.
수술은 일반적으로 다른 치료에도 반응하지 않는 힘든 경우들을 위해 남겨진다.
수술은 허리 통증을 유발하는 특정 부상과 질환에 대한 유일한 선택사항일 수 있다.
수술을 통해 마비를 고칠 수 있는 경우도 있다.
사건이 얼마나 심각한지, 환자의 개별적인 상황에 따라 달라진다.
수술로만 고칠 수 있는 다른 허리 질환도 있다.
이런 종류의 극단적인 허리 질환은 대개 퇴행성 질환의 결과물이다.
똑바로 앉아라.
자세가 미끄러지면 척추와 등에 무리가 갈 수 있다.
만약 당신이 사무실에서 일한다면, 편안하고 힘이 되는 의자를 가지라.
앉을 운동공을 사는 것은 허리와 자세를 튼튼하게 해줄 것이다.
잠을 잘 수 있는 편안한 위치를 찾아라.
익숙해져야 할지도 모르지만 누워 있는 것이 허리 건강을 위해 가장 좋다.
그리고 열패드를 사용하기에 이상적인 위치다.
무슨 수를 써서라도 위장을 숙이고 자는 것은 피하도록 하라.
만약 당신이 알고 있는 요통치료를 시도했는데도 여전히 고통스럽다면, 이제는 척추지압사를 만나 적응을 해야 할 때일지도 모른다.
당신이 처음 방문했을 때 지압사는 당신의 상태에 대한 치료 계획을 세울 수 있도록 X-ray를 주문할 것이다.
조정을 받게 되면 느끼는 고통은 서서히 사라지게 된다.
자연적이고 전체적인 식품점에는 종종 훌륭한 요통 치료법이 있다.
당신이 살 수 있는 물건들은 아주 많고, 가게마다 다른 물건들을 판다.
그곳에서 일하는 누군가에게 당신의 허리 통증과 함께 어떤 것을 사용할 것을 추천할지 물어봐라.
휴식을 취하는 것은 요통을 줄이는 좋은 방법이다.
간단한 호흡 운동은 등이 느끼는 방식을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 요통을 겪고 있다면 적절한 호흡법을 연구하라.
그들이 당신의 고통을 얼마나 덜어주는지 알면 놀랄지도 모른다.
과체중이나 임신중일 때는 등에 기대어 잠을 잘 수 없고, 아프기 때문에 등에 기대어 잘 수 없다! 옆으로 누워서 자는 것이 체중을 고르게 분산시키는 가장 좋은 방법이다.
허리가 아프면 만성 요통이 가정생활과 경력에 미치는 영향을 이해한다.
당신의 허리 통증은 당신의 신체적인 신체적인 부담을 줄 뿐만 아니라 사회생활과 일에 영향을 줄 수도 있다.
