수면 무호흡증을 치료하기 위해 이 조언들을 사용하라.
만약 밤새 자주 일어난다면, 수면 무호흡증이 생길지도 모른다.
이 불쾌한 상태는 많은 개인에게 영향을 미친다.
다행히도, 그것을 줄이는 방법들이 있다.
다음 글은 잠을 더 잘 수 있도록 도와주는 충고가 가득하다.
수면 무호흡증 진단을 받은 경우 담배 연기와 알코올 섭취를 피하십시오.
담배를 피우고 술을 마시면 수면장애가 거의 확실하다.
음주는 호흡기 우울증을 유발해 호흡곤란을 일으킨다.
시간이 흐르면, 흡연으로 인해 폐가 손상될 것이다.
이 두 가지 습관은 모두 그만두어라.
그러면 곧 수면 패턴이 개선되는 것을 알게 될 것이다.
어떤 사람들은 목관악기과에 속하는 악기를 연주함으로써 상기도 근육을 강화시킬 수 있다고 믿는다.
디데리두의 규칙적인 놀이는 상기도의 근육을 강화시키기 위해 독일 과학자들에 의해 발견되었다.
이 근육 그룹은 기도가 확장되는 방법과 기도가 뻣뻣해지는 방법을 조절한다.
이 때문에 규칙적인 놀이는 밤에 숙면을 취할 수 있다.
잠을 잘 수 있도록 알약 외에 다른 것들을 시험해 보라.
수면제는 당신의 목 근육을 바람직하지 않은 방법으로 이완시킬 수 있다.
그들은 또한 수면 무호흡증을 다루어야 하는 사람들에게 다른 문제들을 일으키는 것으로 알려져 있다.
호흡 패턴을 해치지 않고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 것에 대해 건강 전문가와 상의하십시오.
수면무호흡증은 보통 의사가 당신의 가족력과 병력, 그리고 당신은 종합 신체검사를 받은 후에 진단된다.
수면 연구도 받을 수 있다.
개인 주치의가 발견한 내용에 따라 수면 전문의에게 진료를 의뢰할 수도 있다.
수면무호흡증 진단을 받았다면 수면제를 피하십시오.
이런 식으로 목 근육을 이완시키고 잠을 자면 그만큼 많은 것을 얻을 수 없을 것이다.
만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 그 알약은 비참한 결과를 초래할 수 있다.
이것은 잠을 잘 수 있는 해결책이 아니다.
수면 무호흡증 예약 시 의사에게 보여 주기 위해 수면 습관을 일기로 기록하십시오.
당신이 밤에 얼마나 오랫동안 잘 수 있는지, 그리고 당신의 수면 과정과 관련된 다른 모든 것을 기록하라.
파트너가 있다면 코 고는 문제, 호흡 문제, 팔뚝이 문제 등을 알 수 있다.
이것은 의사가 당신의 상태를 더 쉽게 진단할 수 있게 해준다.
수면 무호흡증이 CPAP 기계를 사용해야 하는 경우 의료 ID가 항상 함께 있는지 확인하십시오.
당신은 사람들이 항상 당신과 당신의 기기를 의심하지 않아도 되기 때문에, 당신이 당신의 의료 신분증을 지참할 때 더 쉽게 할 수 있다.
신분증에는 CPAP에 사용하는 압력 수준 설정을 포함하여 수면 무호흡과 관련된 모든 정보가 명시되어 있어야 한다.
야간 여행을 떠날 때마다 CPAP를 휴대하십시오.
수면 무호흡증이 있으면 필요하므로 CPAP 없이는 절대 밤을 보내지 마십시오.
편리한 여행용 파우치는 보통 구매와 함께 포함되어 있다.
여행할 때마다 CPAP를 휴대할 때 이 가방을 사용하십시오.
만약 여러분이 집에서 하고 있는 일이 수면 무호흡에 도움이 될 만큼 충분히 효과가 없다면, 의사와 상의해서 몇 가지 추가 치료 방법을 찾아봐야 한다.
이용 가능한 많은 치료 방법들이 있는데, 어떤 치료 방법들은 모든 사람들에게 잘 작동하지 않는다.
그러나 기도확대술과 아데노이드와 편도선 제거술과 같은 다른 치료법이 있다.
야간 코막힘 관리를 위해 좋은 비강 스프레이를 사용해 보십시오.
며칠 연속으로 코 스프레이를 뿌리면 잠을 잘 수 있을 거야.
이 제품은 코에 있는 섬세한 조직을 자극할 수 있으므로 며칠 이상 사용하지 마십시오.
약사에게 당신의 선택에 대해 말해라.
당신의 GP와 상담하는 것은 수면 무호흡증의 진단을 받는데 필요한 단계지만, 자가 치료 옵션은 이용할 수 있다.
음주와 흡연의 습관을 끊는 것이 도움이 될 수 있다.
과체중인 사람은 20파운드 이상 감량함으로써 그들이 꽤 잘 이익을 본다는 것을 알 수 있다.
또한, 취침 직전에는 술, 큰 식사, 카페인 섭취를 자제하는 것이 중요하다.
이 기사는 수면 무호흡증을 치료하는 데 사용할 수 있는 다양한 방법을 탐구했다.
그것들을 모두 시도해보고, 당신에게 효과가 있는 방법을 고수하라.
이 글의 정보를 사용하여 마침내 잠자는 동안 휴식을 취하십시오.
더 이상 수면 무호흡증을 방치할 필요가 없다.
